Comer se ha vuelto una mala fama por muchos. Mucha gente nos dice que no debe comer ningún hidratos de carbono. Ellos nos dicen que ciertos alimentos son malos – la grasa como. Estoy aquí para decirles que se puede comer tanto en grasa y carbohidratos. Ahora aquí viene lo bueno, asegúrese de que el tipo de carbohidratos y grasas que consume son los buenos. Usted también necesitará las proteínas de alta calidad y muchos de estos alimentos va a hacer una doble función.

Voy a enumerar algunos buenos alimentos que contienen grasas buenas, carbohidratos buenos, y la proteína buena. Todos ellos son de alta calidad que ayudan al cuerpo a ponerse en forma.

1. Sardinas. Usted puede estar pensando en la forma en que el olfato y el gusto, ¿verdad? Bueno, déjenme decirles que son una gran fuente de proteínas y las grasas Omega 3. Heck, que son incluso mejores que el salmón en este sentido. Si usted puede conseguir más allá del gusto (aunque es posible que le gusta), que hará su buen cuerpo y ayudar a construir un cuerpo delgado.
2. La quinua. Este grano rico en aminoácidos es una de las pocas proteínas de origen vegetal que ofrecen una proteína completa. Es también una buena fuente de hidratos de carbono. Aunque es considerado un grano, que está más relacionado con la acelga espinaca o suizos. Otros beneficios incluyen su riqueza en minerales esenciales, como el magnesio y el manganeso.
3. De leche de cabra. Aunque la mayoría de la gente bebe la leche de vaca, que es la leche de cabra que es más compatible con la nuestra. Es más digerible y para aquellas personas con alergias a la leche de vaca, es una buena alternativa. La leche de cabra se ha cargado con el aminoácido triptófano, así como el calcio.
4. El arroz integral. El arroz integral y el arroz blanco vienen de la misma fuente. El proceso que destruye gran parte de los nutrientes que el arroz se convierte a su color blanco se conserva en el arroz integral. Sólo el casco exterior se retira del grano de arroz, manteniendo el arroz integral intacto. El arroz integral tiene una buena fuente de manganeso, así como el selenio y el magnesio. Los carbohidratos le ayudará durante todo el día con sus niveles de energía.
5. Las patatas dulces. Estos alimentos son ricos en beta-caroteno que se transforma en vitamina A por el cuerpo. Los estudios han demostrado la vitamina A que ayuda en la lucha contra el cáncer. Las patatas dulces son bajos en calorías y alta en fibra. También son otra fuente de hidratos de carbono buenos.
6. Brócoli. Este vegetal contiene mucha fibra y fitonutrientes. Fitonutrientes contienen compuestos que pueden prevenir el cáncer.
7. Las manzanas. Una excelente fuente de pectina, que ayuda a reducir el colesterol y glucosa en la sangre. Hay otros excelentes nutrientes de una manzana. También es una gran fuente de hidratos de carbono rápidos antes de un entrenamiento. Con razón la gente ha estado diciendo “Una manzana al día mantendrá al médico alejado”.
8. Arándanos. Otra gran fuente de fitonutrientes y una gran fuente de vitamina C. Algunos estudios han demostrado que los arándanos son ideales para ayudar a mejorar a corto plazo la pérdida de memoria y una vida más saludable en los últimos años.
9. Almendras. Estos contienen algunas de las mejores fuentes vegetales de proteínas. La grasa es una de las buenas grasas conocidas como las grasas monoinsaturadas. Y en cuanto a frutos secos se refiere, estos tienen la mayor fuente de calcio.
10. Las espinacas. Cada vez que pienso en las espinacas, creo que de Popeye el Marino. Éstos son grandes en vitamina A, C y ácido fólico. También contiene hierro, calcio, vitamina B-6, riboflavina y magnesio. Todo esto ayuda a promover la salud de la piel y el cabello. No se preguntan siempre dijo Popeye después de comer espinacas, “Soy fuerte hasta el final porque me come espinacas …”

Estas son sólo algunas de las muchas grandes alimentos que le ayudará a mantenerse saludable y en forma. Usted puede hacer una búsqueda en Internet para más, así como algunas grandes recetas. Mantener sanos y fuertes, ¿de acuerdo?

Que le ayuda a un mayor nivel de rendimiento y aptitud de Adiestramiento de la mente y el cuerpo, Bob Choat, MS, CH.t., CTNLP, NASM-CPT hace coaching máximo rendimiento y formación y también trabaja como entrenador personal en el sur de California. Su formación en la hipnosis, la psicología, y de la aptitud le permite ayudar mejor en la mente y el cuerpo hacia el gimnasio completo. Tiene una maestría en Psicología y licenciado en empresariales y de liderazgo. Completó, además, capacitación en liderazgo de Rapport Internacional de Liderazgo y los Marines de EE.UU.. Ha blackbelts múltiples en las artes marciales, además de ser un instructor de lleno en el Jeet Kune Do y Kali Filipino.